Cara untuk mempercepatkan pembakaran lemak di dalam badan anda

Tahukah anda cara untuk mempercepatkan kadar pembakaran lemak di dalam badan anda?

Jawapannya ialah...... MINUM BANYAK AIR!!!

1) Air meningkatkan kekuatan dan performa anda ketika di gym.

Seperti yang anda tahu, dalam menjalani sesi latihan bebanan dan kardiovaskular, tenaga dan kekuatan anda perlu berada ditahap yang terbaik. Kajian menunjukkan sekiranya anda mengalami sedikit dehidrasi boleh mengurangkan kekuatan fizikal anda dengan ketara. Malah dengan hanya pengurangan 3-4% air didalam badan anda boleh menyebabkan 10-20% pengecutan otot-otot didalam badan.

2)Air membantu mengelakkan kecederaan.

Latihan bebanan dan kardiovaskular berintensiti tinggi boleh mewujudkan stress dibahagian sendi anda. Air boleh mengatasi masalah ini dengan memberikan kelinciran kepada sendi-sendi anda dan membina "cushion" perlindungan disekeliling sendi anda.

3) Air membantu penghadaman.

Makronutrient seperti protein, karbohidrat dan lemak memerlukan air untuk dipecahkan kepada komponen yang lebih kecil. Bagi memastikan badan anda benar-benar dapat menggunakan nutrient ini, anda perlu memastikan pengambilan air didalam badan sentiasa mencukupi. Namun perlu diingat pengambilan air yang banyak ketika waktu makan boleh menyebabkan perut kembung dan menjejaskan penghadaman. Minum air ketika perut anda tidak terlalu penuh.

4) Air meningkatkan pembakaran lemak.

Salah satu fungsi hati adalah untuk mengatur metabolisma lemak. Hati juga berperanan membantu ginjal anda dalam pembuangan bahan kumuhan didalam badan melalui urine. Apabila pengambilan air adalah sedikit, bahan kumuhan ini akan terkumpul didalam badan dan akan memaksa ginjal dan hati untuk bekerja lebih untuk membuang bahan kumuhan ini. Kekurangan air boleh menganggu hati anda untuk membakar lemak kerana hati perlu membantu ginjal untuk menbuang bahan kumuhan didalam badan. Hasilnya kadar pembakaran lemak anda akan berkurangan.

5) Peningkatan pengambilan air mengurangkan penyimpanan air berlebihan dalam badan.

Apabila pengambilan air adalah rendah, badan anda akan menyimpan lebih banyak air atas sebab 'survival'. Air yang disimpan biasanya akan disimpan diperut, peha, punggung, muka dan sebagainya lalu menyebabkan anda kelihatan lebih gemuk. Anda sebenarnya boleh kelihatan lebih ramping dalam beberapa hari sahaja hanya dengan meningkatkan pengambilan air kerana ia akan mengurangkan penyimpanan air berlebihan didalam badan.

Jadi berapa banyak airkah yang perlu diambil sehari?

Secara amnya, darab berat badan anda di dalam pound (Lb) dan gandakan dengan 1.6. Hasilnya ialah jumlah ounce(Oz) air yang perlu anda ambil sehari. (1kg = 2.2 lb, 1 Oz = 0.03 Liters)

Ia mungkin rasa terlalu banyak, namun apabila anda sudah biasa ia akan menjadi tabiat yang sihat. Beberapa hari pertama anda mungkin akan perlu ketandas dengan kerap kerana badan anda sedang membuang simpanan air berlebihan didalam badan. Selepas beberapa hari ia tidak lagi akan menjadi satu masalah.

Ingat jangan hanya minum apabila anda sudahpun berasa dahaga, kerana rasa dahaga adalah symptom dehidrasi yang sudahpun berlaku di dalam badan !

Amalan Romantik Untuk Suami Isteri

20 amalan romantik untuk suami isteri yang boleh diamalkan untuk kebahagian rumah tangga yang berkekalan. Khas untuk pasangan yang dah berkahwin sahaja.

1. Cium tangan suami dan dahi isteri setiap kali sebelum pergi kerja. 

2. Jika tak dapat pulang ke rumah kerana ada urusan seperti bekerja, peluk pasangan dan cium di bibirnya. 

3. Sesibuk mana sekali pun, luangkan masa dengan telefon pasangan sekurang-kurangnya sekali sehari walaupun sekadar bertanya khabar. 

4. Sentiasa ucapkan kata-kata sayang seperti 'love you' atau 'rindunya kat sayang' sepenuh hati sebelum keluar kemana-mana, sebelum mengakhiri perbualan di telefon dan sebelum tidur. 

5. Cuba dapatkan peluang untuk makan tengah hari bersama pada hari berkerja. 

6. Amalkan bertanya 'macam mana life hari ini?' pada pasangan selepas pulang dari kerja sebagai tanda korang mengambil berat pada pasangan.

7. Luangkan masa untuk berbual apa sahaja dari isu rumah tangga hinggalah isu semasa sebelum tidur. 

8. Mengalah jika berlaku sebarang pertelingkahan, jangan biar pertelingkahan tu berlarutan. Kalau boleh, biarlah berlaku dalam bilik suami isteri agar ia boleh berakhir dengan hubungan intim.

9. Teman pasangan semasa dia menonton rancangan kegemaran walaupun sambil teman sambil baca surat khabar kerana apa yang penting korang ada disisinya.

10. Jangan sesekali tidur berasingan walau anak ramai atau usia sudah lanjut kerana petua ni adalah salah satu amalan penting untuk mengeratkan kasih sayang. 

11. Amalkan sembahyang berjemaah bersama, berdoa bersama dan diakhir solat, bersalaman bersama. 

12. Lepas makan, biasakan diri membantu pasangan basuh gelas dan pinggan mangkuk dan buang rasa segan atau geli untuk menghabiskan makanan minuman isteri atau suami. 

13. Sesekali buat kejutan seperti beli hadiah peristiwa tertentu (ulang tahun perkahwinan contohnya) atau isteri pakailah pakaian dalam yang seksi atau apa sahaja yang korang tahu pasangan pasti sukakannya. 

14. Senda gurau dalam rumah tangga amat penting. Buatlah lawak secara spontan atau kalau tak mampu, rancang sedikit lawak yang akan diceritakan pada pasangan. Kena kreatif sedikit bab ni.

15. Sentiasa kenang pengorbanan pasangan seperti susah payah isteri melahirkan anak dan suami yang berkerja keras menyara keluarga. 

16. Sekali-sekala tukar gaya penampilan untuk mengelakkan pasangan rasa jemu. 

17. Apa-apa masalah yang timbul, berterus terang dan ajak berbincang untuk selesaikannya. 18. Berfikiran positif dan sentiasa bertekad untuk menjadi suami/isteri yang baik kerana fikiran positif akan memudahkan korang mencapai matlamat tu. 

19. Setiap pagi cium pasangan sebagai tanda korang sayang dia supaya harinya dimulakan dengan senyuman, dan waktu malam, berbisik manja pada pasangan tanda terima kasih kerana berusaha berbakti pada keluarga yang dibina bersama. Macam tu jugak dengan minta maaf. 

20. Kalau amalan-amalan kat atas korang tak pernah buat sampailah korang baca artikel ni, maka mulalah amalkannya tanpa rasa ragu dan malu demi kebahagiaan rumah tangga yang berkekalan. Insyaallah.